Cómo revivir las amistades interrumpidas por la pandemia

Nina Badzin ha pensado mucho en la amistad.

La mujer de Minneapolis ha escrito una columna de consejos en línea sobre el tema durante años, brindando orientación sobre cómo desarrollar relaciones más profundas o cómo lidiar con un amigo pasivo-agresivo.

Sin embargo, dado que el estrés de la pandemia y las interacciones solo en línea han puesto a prueba muchos de nuestros vínculos el año pasado, incluso Badzin se encontró pensando demasiado en sus conexiones con sus mejores amigas.

'Definitivamente sentí esto: enviar mensajes de texto y la gente no respondía tan rápido como pasaba el tiempo en cada texto de grupo', dijo. 'Como si dijeras algo que te pareció gracioso o relevante, y es como grillos'.

Ahora que puede ver a sus amigos cara a cara, las cosas son más fáciles, dijo Badzin. Pero la transición de regreso a una vida social sólida está demostrando estar lejos de ser perfecta para muchos de nosotros.

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Revivir amistades que en gran parte se suspendieron, además de una ráfaga inicial de videochats o horas felices de Zoom, puede resultar incómodo. Y algunas personas incluso están evaluando y reconsiderando sus relaciones.

'Sé que ha estado en la mente de mucha gente', dijo en Tampa. entrenador de amistad Danielle Bayard Jackson. 'El clima se está calentando, la gente se está vacunando, pero ¿qué significa eso para mis amistades? ¿Presiono pausa, presiono reproducir? '



La pandemia cambió nuestras vidas y, en muchos casos, comprimió nuestros círculos sociales. Ahora que estamos emergiendo, es natural reevaluar nuestras prioridades, valores e incluso nuestros presupuestos antes de volver a las viejas rutinas. Pero los expertos en amistad dicen que es una buena idea mantener la mente abierta al reevaluar nuestras amistades.

Si una amistad es valiosa para ti, vale la pena acercarte, incluso si tus mensajes de texto a veces no recibieron respuesta o las invitaciones fueron rechazadas. Si siente que fue usted quien dejó caer la pelota pero quiere revivir la amistad, debe pedir disculpas.

'Luchar por descubrir cómo interpretar la distancia el año pasado puede ser un desafío, pero realmente creo que es una cuestión de mostrarnos un poco de gracia', dijo Bayard Jackson.

'Mis verdaderos amigos'

En una columna, Badzin ofreció un ejemplo clásico de una lucha de amistad pandémica. Un lector escribió que sus amigos cercanos parecían haber desaparecido y agregó: 'Me di cuenta de que esta pandemia podría ser una oportunidad para descubrir quiénes son mis verdaderos amigos. ¿Qué opinas?'

Badzin aconsejó a cualquiera que estuviera considerando hacer una lista y tachar nombres que hiciera una pausa.

'En un momento de crisis, no creo que sea un buen momento para tomar decisiones sobre con quién quieres seguir siendo amigo', dijo.

Shasta Nelson, autora de 'Frientimidad: Cómo profundizar las amistades para la salud y la felicidad de por vida', ha notado una dicotomía en cómo vemos a nuestros amigos en este momento. Si bien algunos interpretan las comunicaciones caídas como un desaire, otros tienen 'respuestas más amables', dijo, teniendo en cuenta que hemos pasado por momentos difíciles.

'Si nuestros amigos no se acercaron a nosotros, no significa que sean malos amigos', dijo. 'Significa que estaban bajo el agua, significa que estaban agotados, significa que estaban abrumados', dijo Nelson, quien vive en San Francisco.

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Llegar

Si desea comunicarse con un amigo con el que perdió el contacto, Nelson sugiere un guión suelto para el mensaje de texto o el correo de voz:

En la primera oración, ofrezca una afirmación cálida, como: 'Se ha pensado tanto en usted o se ha extrañado tanto', dijo.

Luego, tome posesión de la situación: sugiere una línea como, 'Lamento mucho que mi ancho de banda fuera tal que hayamos perdido el contacto' o 'Lo siento mucho, me sentí tan abrumado y no lo he hecho'. Hice un buen trabajo manteniéndome en contacto con amigos ', o incluso,' Lamento mucho no habernos visto '.

Indique su objetivo: 'Al salir de esto, usted es una de las personas con las que quiero volver a conectarme'.

Finalmente, cierre con una invitación específica a la reunión, con la salvedad de que comprende si no es un buen momento.

'Simplemente que sea un cumplido que les contactamos, no lo hagas como una prueba a la que deban responder en este momento', dijo Nelson. Tenemos que recordarnos a nosotros mismos que hemos pasado ocho meses sin llegar a ellos, por lo que está bien si no llegaron al momento en que están listos para volver a participar y comenzar a socializar exactamente al mismo tiempo que lo hicimos nosotros. .

Alimentando amistades

Según un estudio sobre la amistad de la Universidad de Kansas en 2018 , se necesitan 200 horas juntos para formar una amistad cercana. Después de capear la pandemia, que limita las oportunidades para conectarse, incluso las amistades con una base sólida pueden necesitar algo de cariño, dijo Badzin.

Ha habido un congelamiento. Tienes que hacer un esfuerzo para dedicar más tiempo '. Una amistad, dijo, 'no puede existir solo en los mensajes de texto, especialmente si vives en la misma ciudad'.

Es por eso que Nelson cree que es importante llegar a quienes le importan.

'En toda mi investigación sobre todo lo que construye un vínculo en una relación, debes tener tres cosas presentes para que esa relación se sienta significativa y de apoyo: emociones positivas, interacciones consistentes o experiencias compartidas, y luego vulnerabilidad donde ambos nos sentimos vistos, ' ella dijo.

`` Puedes ver rápidamente cómo si no tienes el tiempo constante, como si solo envías mensajes de texto una vez cada dos meses o lo que sea, es casi imposible que sucedan las otras dos cosas ''.

Nelson está en proceso de reconectarse con muchos de sus amigos este verano. Pero se está tomando su tiempo, adoptando un enfoque consciente y no necesariamente acelerando su vida social al ritmo anterior a COVID.

'En mi propia vida, siento que mi apetito por la conexión se ha reducido en el último año, y no estoy del todo segura de que mi objetivo personal sea simplemente aumentar mi apetito nuevamente y llegar a todas las personas', dijo. 'Quizás necesito menos amigos más cercanos que conocidos en todas partes'.

Erica Pearson • @ericalpearson